Ashtanga Yoga ist eine Form des Yoga, die von K. Pattabhi Jois entwickelt und begründet wurde. Diese Art von Yoga ist als achtgliedriges Yoga bekannt und basiert auf der großen Idee von Patanjali. Sie besagt, dass der Weg der Reinigung aus acht spirituellen Praktiken besteht. 

Die ersten vier Glieder des Ashtanga Yoga sind Yama, Niyama, Asana und Pranayama. Diese gelten als reinigende Praktiken, die äußerlich korrigiert werden können. Die anderen Glieder, Pratyahara, Dhyana und Dharana, sind die inneren Praktiken. 

Diese können nur durch die korrekte Anwendung der Ashtanga-Yoga-Methode korrigiert werden. Diese Art von Yoga ist für den Geist sehr gefährlich. 

K. Pattabhi Jois sagte, dass es nicht möglich ist, diese acht Glieder zu praktizieren und auch nicht die Untergliederungen der äußeren Praktiken, zu denen Niyama und Yama gehören. Der Körper muss stark sein, um die Übungen gut ausführen zu können. Wenn der Körper schwach ist und die Sinnesorgane nicht gut funktionieren, wird die Praxis überhaupt nichts nützen. 

Dies ist die Philosophie von K. Pattabhi Jois. Es ist wichtig, dies zu verstehen, damit man sicher sein kann, dass sich der Körper verbessert und man ihn stärker und gesünder erhält, wenn man die Übungen ausführt. 

Im Ashtanga Yoga werden Vinsaya und Tristhana praktiziert.

Vinsaya ist ein Stil, der Ashtanga und seine Prinzipien von anderen unterscheidet. Vinsaya bedeutet Bewegung und Atmung, die für den inneren Reinigungsprozess verwendet werden. Jede Bewegung wird nur von einem Atemzug begleitet. Das wichtigste Produkt von Vinsaya ist der Schweiß. Wenn du schwitzt, bedeutet das, dass du die Übung erfolgreich ausführst. Wenn du die Asanas ausführst, erzeugt dein Körper Wärme, die dein Blut zum Kochen bringt und die Giftstoffe aus deinem Körper spült. Die Giftstoffe befinden sich im Schweiß. Je mehr du schwitzt, desto mehr Giftstoffe werden ausgeschieden. 

Die Posen dienen dazu, die Kraft und Gesundheit des Körpers voll zu entfalten. Die Übungsreihen ermöglichen dies. Im Ashtanga Yoga werden drei Haltungen verwendet.

Diese drei werden in verschiedene Stufen unterteilt.

Die erste ist die primäre Serie, deren Ziel es ist, den Körper auszurichten und zu entgiften. 

Die zweite ist die mittlere Serie, die die Energiekanäle öffnet und reinigt, was zu einer Reinigung des Nervensystems führt.

Die letzte Serie ist die fortgeschrittene Serie von A bis D. In dieser Serie werden Anmut und Kraft gemessen. 

Tristhana ist ein weiteres Yogaprinzip, das die Vereinigung der drei Bereiche von Handlung und Aufmerksamkeit darstellt. Der erste ist die Körperhaltung, der zweite die Atemtechnik und der dritte das Dristhi des Ortes. Alle drei müssen zusammenwirken, um eine Funktion zu erfüllen. 

Die Atemtechniken werden simultan und synchron ausgeführt. Es ist wichtig, für jede Bewegung nur einen Atemzug zu nehmen. Die Ujjayi-Atmung ist die Atemtechnik des Ashtanga Yoga. Diese Technik muss nach jeder Übung verlängert werden. Man muss lernen, die Pose länger zu halten und gleichzeitig den Atem anzuhalten. Das ist eine erstaunliche Atemübung, die dein inneres Feuer entfacht und dein Nervensystem stärkt. 

Sowohl Ashtanga als auch Tristhana beschäftigen sich mit der Dristhi-Reihe. Dristhi wird als der Punkt beschrieben, auf den du dich während der Asana konzentrierst oder auf den du deine Aufmerksamkeit richtest. Dadurch kann dein Geist gereinigt und klar stabilisiert werden. 

Die Klärung und Reinigung des Geistes kann nur im Achtgliedrigen Yoga oder Ashtanga Yoga erreicht werden.

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